Nakon uspješno odrađenih predavanja u svibnju i lipnju, Poduzetnički inkubator Pazin UP u suradnji sa psihoterapeuticom Petrom Bulić, nastavlja brinuti o mentalnom zdravlju poduzetnika i obrtnika ovoga područja. Predavanje pod nazivom „Kako uspostaviti zdraviji ritam spavanja“ održat će se u ponedjeljak, 23. rujna od 18 do 19:30 sati u prostorima Poduzetničkog inkubatora Pazin UP.
Dok su prethodna predavanja bila usmjerena na burnout općenito, ovo predavanje dotaknut će se jednog od najučestalijih simptoma s kojima se poslovni ljudi susreću prilikom doživljavanja stresa ili sagorijevanja. Radi se o nesanici, odnosno poremećaju spavanja.
Jedna od čestih pojava današnjice je manjak spavanja s kojim se susrećemo zbog nedostatka vremena da obavimo sav posao i obaveze koje nas očekuju. Nažalost pod normalno je postalo da spavamo svega par sati noću. Ako smo dugi niz godina skraćivali svoj san i odmor teško nam je prioritizirati spavanje i često nismo svjesni da većinu dana “guramo“ pod adrenalinom i kortizolom. Manjak sna smanjuje našu prisutnost, otežava nam pamćenje, pažnju i donošenje odluka. Zbog manjka sna puno teže reguliramo svoja emocionalna stanja te postajemo razdražljiviji. Manjak sna oslabljuje naš imuni sustav i postajemo podložniji upalama.
Spavanje je stanje u kojem se organizam obnavlja i odmara. Važno je zbog konsolidacije pamćenja i novih vještina. Tokom dubokog sna naše tijelo otpušta hormon rasta koji je ključan za obnovu i oporavak mišića, kostiju i ostalog tkiva, također duboki san pomaže u očuvanju i izgradnji imuniteta. Naše tijelo napravljeno je da se može regenerirati te je spavanje i duboki odmor najbolji wellness koji si možemo priuštiti.
Kroz ponavljanje različitih rituala prije spavanja koji nam pomažu da se opustimo i umirimo, naš živčani sustav zna da nije vrijeme da idemo u akciju, već da polako idemo u gašenje. Ukoliko naše navike ne pridonose zdravom ritmu spavanja događa se imamo problem sa usnivanjem (opterećuju nas problemi ili nedovršeni posao ili neki dio našeg nesvjesnog materijala možda vezan za odnose) ili se budimo kroz noć ili nam san traje prekratko.
Kroz predavanje će se proći struktura i organizacija spavanja, najčešći poremećaji spavanja, te navike/tehnike koje mogu pomoći u uspostavi zdravijeg ritma spavanja.
Predavanje je interaktivnog karaktera te uključuje kratke vježbe introspekcije i vizualizacije. Prijave nisu potrebne.
Za predavanje će biti zadužena savjetodavna terapeutkinja Petra Bulić – po struci magistra farmacije i medicinske biokemije. Završila je edukaciju za tjelesno orijentiranu psihoterapiju te je članica Hrvatske komore psihoterapeuta. Svoju privatnu psihoterapijsku praksu obavlja u Pazinu i Rijeci te u Rijeci radi kao asistentica u Centru za integrativni razvoj (institut za tjelesno orijentiranu psihoterapiju).
Yorumlar